葉酸サプリは飲み方で効果に差が出る?

葉酸は妊娠したら摂取を薦めれれていますが、効果が有る飲み方についてはあまり触れられていないようです。

葉酸は、食事から摂取出来ない訳ではありませんが、普段の食事では不足しがちな栄養素の中に含まれます。

そこで、妊娠した時には積極的に摂るように、産婦人科などでも説明させるのですが、葉酸サプリの飲みタイミングとして食事と一緒に飲むという事を進めているのが実情です。

しかし、食事の内容によっては葉酸の吸収が十分に行われない場合もあるようです。

そこで、理想的な葉酸サプリの効果的な飲み方は、同じ水溶性ビタミンと一緒に摂ることです。

すなわち、葉酸以外のビタミンB12やB6なども多く含まれた葉酸サプリを選ぶのが良い訳です。

最近では、数種類の葉酸サプリが販売されていますので、その中で全体のバランスが良い物を選びましょう。

また、子供をつくりたい方は、妊娠前からの葉酸の摂取が理想的です。


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